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<一定瘦>
第一、飲食一定要專心，吃到有飽就停止用餐。
第二、飲食原則：先飲後食。
1、先喝流質食物，再吃其他固體食物。一口只吃一種為原則，不要兩三口食物混在一口吃下去。飯後一個到一個半小時(甚至更久)不要喝任何湯水。
2、重視三餐，餐與餐之間若肚子餓，只能吃水果。
3、早餐吃得好重視營養，要選擇能耐四到五小時熱量的食物，切忌生冷，最好在起床後半小時內吃完早餐。（在開始工作或活動前吃完，不要在上班途中囫圇吞棗）
4、中餐不要刻意節食，必須重視量。
5、晚餐越早吃越好，吃越簡單越輕食越好，晚餐之後到隔天早上都不要吃東西了。
6、若是半夜感到肚子餓，可小飲一點紅酒。
7、飲食多樣化。不要因為某些食物便宜就採買過量的同類食材。要買當季食材，避免加工品，不要吃生冷食物。
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